Uppnå dina mål med 10 nya bra vanor

Starta 2024 med nya vanor och rutiner om du vill uppnå en förändring. Om du vill förändra någonting så behöver du också se över dina nuvarande vanor och rutiner eftersom att det är de livet du vill komma bort ifrån. Vanor löser problem, sparar dig tid och hjälper dig att ta små steg varje dag för att utvecklas. Det är nytt år nu och det är dags för dig att på allvar uppnå dina mål, drömmar eller våga starta något nytt. 

1. Gå upp innan 08.00 varje dag

Det är på morgonen människan är som mest produktiv, alltså får du mer gjort. Börja utnyttja de gyllene timmarna innan lunchen och du kommer märka resultat.

2. Undvik mobiltelefonen första timmen av dagen

Mobiltelefonen är en av många saker som kan störa ditt fokus. Därför bör åtminstone din första timme av dagen vara mobilfri. Lär dig att leva i nuet och distansera dig mer från din mobiltelefon. 

3. Meditera varje dag

Hitta ditt inre lugn och lär dig att hantera dina känslor bättre. När du mediterar ökar du dessutom din koncentrationsförmåga samt blir du bättre på att hantera stress. Börja med korta meditationer och öka därefter tiden när du känner dig bekväm med det.

Lästips: Bli medveten om dina vanor för att kunna skapa bättre

4. Läs minst 1 sida i en bok varje dag

När du läser böcker så går du in i en egen bubbla där du endast lever i nuet och fokuserar på läsningen. Det är otroligt rogivande och kan även minska din stress. Om du vill sova bättre så är det perfekt att läsa några sidor i en bok innan du somnar. Det som händer är att din kropp varvar ner och det blir mer naturligt när du ska sova. 

Lästips: Vanor löser problem

5. Motionera minst 30 minuter

Motion och träning är en av de viktigaste vanorna en människa kan ha. Det spelar ingen roll om du cyklar, promenerar, spelar tennis eller styrketränar utan det viktiga är att du rör på dig. Träning är en dopaminhöjande aktivitet som gör att du kan känna glädje, lyckorus och meningsfullhet efteråt. Välj träningen som din dopaminhöjande aktivitet framför scrollande på telefonen. 

6. Läs mindre nyheter

Nyheter innehåller för det mesta bara negativa händelser som i sin tur påverkar dina känslor och ditt mående. Om du vill bli allmänbildad så är det bättre att läsa böcker eftersom att nyheterna inte gör dig allmänbildad. Nyheterna påverkar ditt mående mer än vad du tror och det tar dessutom mycket av din tid att ständigt vara uppdaterad på vad som händer.

7. Sov mer 7-9h/natt

Sömn är viktigt eftersom att det är då kroppen och hjärnan får återhämta sig samt bearbeta intryck från dagen. Om du sover för lite så blir du såklart tröttare men även immunförsvaret försämras samt ökar risken för sjukdomar och även risken för ångest.  

8. Skriv ner dina tankar varje dag

Börja skriva ner hur din dag har varit i exempelvis en dagbok. När du gör detta ger du dig själv möjligheten att reflektera över din dag och hur du har tagit vara på den. Det hjälper dig även att hantera dina känslor bättre och du blir därav bättre på att fokusera på rätt känslor. 

Lästips: Skapa 10 enkla men bra vanor

9. Blir mer kreativ

Under 2024 borde du hitta ett intresse eller en hobby som är kreativt. Våga gå utanför dina ramar och testa något nytt. När du gör det så övervinner du dina rädslor och du utvecklas även som person. Lära sig nya saker boostar dels självförtroendet men skapar även en form av meningsfullhet som är otroligt viktigt i livet.  

10. Öva på att vara mer tacksam

Skriv ner varje dag vad du är tacksam för och reflektera över din situation och ditt liv. Det finns så mycket du kan vara tacksam för men känner du verkligen en riktig tacksamhet över det. Eller är det något som du bara tar för givet. Börja reflektera mer med dig själv och kom åt dina djupare känslor som bland annat tacksamhet. 

*Artikeln uppdaterades senast: 10 Januari 2024