8 bra böcker om hälsa och välmående

Böcker är ett värdefullt hjälpmedel som kan ge dig många viktiga nycklar i livet. Du kan fördjupa dina kunskaper och lära dig hur du kan applicera bokens innehåll i ditt eget liv. Böcker ger fördelar såsom minskad stress och ett ökat ordförråd. Eftersom att det finns flera tydliga hälsofördelar med att läsa böcker, går vi därför igenom 8 bra böcker om hälsa och välmående. Hälsa är en stor kategori som kan delas in i många mindre kategorier om man så önskar. Vi har försökt att inkludera böcker med olika inriktningar på hälsa och välmående för att kunna ge dig mer värde. Sammanfattningsvis tycker vi att du ska ge böckerna nedan en chans. Alla böcker kan på olika sätt främja din hälsa, såväl den mentala som den fysiska, samt vanor och kost. 

*Artikeln innehåller reklam genom annonslänkar för BookBeat

Böcker ger hälsofördelar

Böcker har alltid varit en viktig del för utveckling och lärande. Men numera är det också viktigt för att ge ett andrum från den digitala världen. Du främjar din hälsa oavsett vilken bok du läser. Stressen minskar, koncentrationen ökar och du får en välbehövlig paus från det digitala. Om du också väljer att läsa böcker inom hälsa och välmående kan du tänka dig vad mycket verktyg och insikter det ger dig. Du lär dig nya saker samtidigt som kroppen befinner sig i harmoni och avslappning.

Topplista: 8 bra böcker om hälsa och välmående

*Böckerna är placerade utan inbördes ordning. Vi går igenom de 8 bästa böckerna om hälsa och välmående som bland annat fokuserar på kost, vanor, motion samt såväl fysisk och psykisk hälsa.

1. Dopaminfasta

Den här boken är vad som behövs i ett samhälle där människor ständigt är sysselsatta och lever med ohälsosamma vanor. Som exempelvis för många timmar på skärmtid, ett sockersug eller för lite motion. Terapeuten Patrik Wincent har skrivit den här boken för att hjälpa dig att bryta dåliga vanor, prioritera i din vardag och för att även våga ha tråkigt. En mycket läsvärd bok om signalsubstansen dopamin och om hur hjärnans belöningssystem fungerar. Boken lär dig att förstå varför det är lätt att fastna i dåliga vanor och få för mycket av det goda. Du får nycklar som du kan applicera direkt i ditt liv för att kunna må bättre, leva hälsosammare och balansera hjärnans belöningssystem. 

• Författare: Patrik Wincent
• Boken finns tillgänglig som både e-bok och ljudbok här (annonslänk)

2. Hjärnstark

Den här boken ska du se som en investering för din hälsa, som du inte kommer att ångra. Du kommer troligare att tacka oss för att vi har rekommenderat boken för dig. Träning är sedan tidigare starkt förknippat med välmående och hälsa. Men med denna boken får du tips för att optimera din träning och ta del av träningens alla positiva effekter. För att bara nämna några ger det bättre minne, sömn och ökad koncentration. Regelbunden träning ska vara den bästa hjärngympan, bättre än bland annat korsord. Vi känner att bokens innehåll ger extra motivation för att faktiskt få till regelbunden träning.

Du får en härlig läsning av vetenskap tillsammans med praktisk information som du kan använda i ditt liv. I boken “Hjärnstark “ blir det tydligt vilken koppling som finns mellan träning och hjärnan samt vilka positiva effekter det i sin tur ger. Boken får dig att förstå hur du redan nu kan få dessa effekter genom att röra på dig. Genom bokens tydlighet får du en klar förståelse som också ger dig motivation för att fortsätta träna regelbundet. Klicka hem boken direkt och investera i din hälsa.

• Författare: Anders Hansen
• Lyssna på boken eller läs den som en e-bok här (annonslänk)

3. Det ska inte vara krångligt att må bättre

En lärorik bok om psykiskt välmående som hjälper dig att förstå varför du mår som du mår och varför du agerar som du gör. Det är en lättläst bok som ger dig konkreta tillvägagångssätt för att kunna ta kontroll över ditt mående. I boken lär du dig hur du snabbare kan hitta signaler på negativa mentala spiraler och därmed minska risken för långvarig negativ nedstämdhet. Därtill tar boken också upp hur man exempelvis kan hantera stress, livskriser och destruktiva tankar. 

Precis som bokens titel tyder, ska det inte behöva vara komplicerat att må bättre. Med Henrik Wikman:s bok får du tips, råd och nycklar för att börja må bättre och hitta lösningar på dina utmaningar. Boken kommer bli som en vän du alltid har nära till hands och gärna rekommenderar till andra. 

• Författare: Henrik Wiman
• Läs boken direkt eller lyssna på den som en ljudbok här (annonslänk)

Läs också: om 8 bra böcker om privatekonomi

4. Happy Food – Om hur mat och lycka hänger ihop

En intressant bok om matlagning och hälsa som skiljer sig från andra böcker med recept. I boken tar författarna dig med på en informativ och spännande resa om den senaste forskningen. De lär dig om hur kroppen påverkas både fysiskt och psykiskt beroende på vad du äter. Den psykiska hälsan är genomgående i boken och vikten av att kunna påverka den genom mat. Du får även ta del av tips och inspirerande recept som ska främja ett bra mående. 

En lärorik bok som ger dig nya insikter om hur du kan lyckas må bättre genom det du äter. Det som gör boken så pass bra är att innehållet helt grundar sig på vetenskap och dessutom är underhållande. 

• Författare: Niklas Ekstedt och Henrik Ennart 
• Boken finns både som ljudbok och e-bok här (annonslänk)

5. Skärmhjärnan

Skärmhjärnan är en bok som är helt rätt i sin tid där mobiltelefoner, sociala medier, och skärmtid är en självklarhet. Den ständiga tillgången till den digitala världen, stressen och pressen är inte i synk med vår hjärna. Eftersom människans hjärna inte är anpassad efter hur samhället ser ut numera, medför det konsekvenser på måendet. I boken får du lära dig hur hjärnan fungerar och få en förståelse för varför du mår som du gör när du agerar på olika sätt. Med en ökad kunskap om hjärnans struktur kan du börja anpassa dina beteenden där efter. Hansen ger dig kraftfulla verktyg för att kunna hantera utmaningarna med att minska konsumtionen av skärmtid. Det är en pålitlig, lärorik och intressant bok som grundar sig på vetenskap. 

Författaren kombinerar både enkel och mer avancerad information med en tydlig struktur som gör den lätt att förstå. Med liknelser och jämförelser blir det enkelt för läsaren att relatera till problemen samt applicera bokens tips i vardagen. Boken är så pass bra och samtidigt viktig i det moderna samhället att vi tycker den bör vara en del av undervisningen i skolan. Boken kommer ge dig en tankeställare, ny kunskap, förståelse för hjärnans uppbyggnad och slutligen verktyg för att lyckas må bättre i dagens ständiga digitala flöde. Lär dig att anpassa dina beteenden för att minska skärmtiden och må bättre.

• Författare: Anders Hansen
• Du kan välja mellan att läsa boken eller att lyssna på den här (annonslänk)

6. Varför har ingen berättat det här för mig ?

Författaren Julie Smith är en klinisk psykolog som delar med sig sina verktyg och erfarenheter på ett tydligt sätt. Boken bygger på vetenskap och erfarenheter från hennes yrkesliv. När livet utmanar dig kommer du att ha stor glädje av att ha denna boken nära dig. Du kommer att få lära dig att både förstå dina känslor samt hitta strategier för att lyckas hantera upp- och nedgångar. Det är en lysande bok som ger dig nycklar för att både förbättra och hantera det psykiska måendet. Boken är lika välbehövlig att läsa när du mår bra såsom när du upplever motgångar. Med bokens innehåll får du möjlighet att berika din tillvaro med nya insikter, perspektiv, strategier och också möjligheter att utvecklas som individ. 

Eftersom att innehållet är tydligt strukturerat och uppdelat i små stycken är det enkelt att hitta det just du behöver hjälp med. Du får hjälp med att hantera exempelvis sorg, stress, självkritik, självförtroende, ångest med mera. Med hjälp av tydliga diagram, verktyg och tips erbjuder Smith läsaren många olika lösningar. Hon ger dig flera valmöjligheter och alternativ för att just du ska kunna hitta det som passar bäst för dig. Ta fram boken när du behöver hjälp och fyll din tillvaro med kunskap som främjar din hälsa. Ett köp av boken är väl investerade pengar för dig och din hälsa som du inte kommer att ångra. 

• Författare: Julie Smith
• Boken finns tillgänglig som ljudbok men går även att läsa här (annonslänk)

Missa inte: hur du kan skapa nya vanor med små steg redan idag

7. Ta din tid: gör mindre men bättre

Lär dig att prioritera din tid på det som faktiskt betyder något. I boken delar författaren med sig av effektiva metoder och tips om hur du kan hitta och välja det viktiga i ditt liv. Du kommer lära dig att värdera situationer och få insikter om vad du kan avstå från att göra. Tiden är begränsad och det kan vara svårt att välja var fokuset ska vara. Men med denna boken får du värdefulla nycklar som hjälper dig att välja din tid och få saker gjorda. Författaren delar med sig av egna erfarenheter och kombinerar det med råd samt insikter. Ta din karriär till nästa steg, skapa mer tid för familjen eller hitta balansen i livet. Det är en läsvärd bok som hjälper dig att ta kontrollen över din tid och fokusera på det väsentliga.

• Författare: David Larsson Heidenblad

Relaterad artikel: 8 bra böcker om personlig utveckling och framgång

8. Det goda livet: maten som gör skillnad för din hälsa

I boken som Tareq Taylor och Sara Ask har skrivit tillsammans får du ta del av intressant vetenskap och härliga recept med fokus på hälsan. Det är ingen klassisk kokbok med recept, Ask står för vetenskapen samt tipsen medan Taylor bjuder på goda och hälsosamma recept. Du kommer lära dig att förstå hur människan fungerar och vad som är anledningen till våra val och matbeteenden. Med denna boken kommer du få många roliga och välsmakande recept som dessutom förbättrar hälsan. Utöver det kommer du också att lära dig om sambandet mellan maten, hälsan och kroppen. Det är en lättläst bok som genomgående kommer med tips och motiverande information. Små förändringar kan ge stora hälsovinster.  

• Författare: Sara Ask och Tareq Taylor
• Boken finns tillgäng att läsa här (annonslänk)

*Annonslänk

*Artikeln uppdaterades senast 14 November 2024