Skapa nya vanor med små steg

Vanor fungerar för att underlätta i vardagen och för att ta dig närmare din slutdestination. Självaste vanan i sig är inte huvudfokus utan det är istället effekten som vanan ger som är det. Vanor är ett verktyg som du kan använda för att kunna uppnå ett önskat resultat. Det kan vara svårt att skapa nya vanor eftersom att det finns många distraktioner som är enklare att utföra. Men en ny vana ska vara enkel och du ska kunna utföra den med minsta möjliga ansträngning. 

Uppnå önskat resultat genom att skapa nya vanor

Om du exempelvis vill springa ett maraton men inte har den konditionen för tillfället, kan det underlätta att skapa nya vanor. Du behöver göra en förändring för att kunna uppnå ditt önskade resultat. Om du vill uppnå ett önskat resultat behöver du också ändra dina vanor. Du behöver skapa nya vanor som är anpassade för att hjälpa dig att uppnå dina mål. När du skapar nya vanor är det viktigt att du tar små steg och tänker långsiktigt.

Bryt ner nya vanor i små steg

Din första vana kan vara att springa i två minuter varje dag. Stegvis kommer du med tiden att utforma en ny vana och som du dessutom kan förbättra och utveckla. Från att endast springa två minuter varje dag, ökar du tiden successivt. Efter en tid kommer du att ha skapat en ny vana som du också kan utveckla dagligen. Slutligen kan du springa flera timmar varje vecka och därefter är du snart framme vid att kunna springa ett maraton. 

Relaterad artikel: Vanor löser problem

Sammantaget är vanor viktiga för att de hjälper dig att lyckas uppnå det du vill. Men självaste vanan är inte målet utan endast ett verktyg för att uppnå en förändring och ett önskat resultat. Det är lätt att vara för ivrig och börja med nya saker för stort. I början när du har motivation är det enkelt att utföra ett nytt beteende. Men efter ett tag när motivationen tryter och motgångarna kommer är det mycket svårare. Det är i de situationerna vanor inkluderas i sammanhanget. Med en vana som är enkel att utföra är sannolikheten större att du kommer utföra den även när du inte känner motivation. 

Uppnå ett önskat resultat med en förändring

Om du vill uppnå nya resultat kräver det också att du gör en förändring. Det är enkelt att veta vad man vill uppnå men desto svårare att ta sig dit. Det på grund av att det finns många saker som är enklare att utföra som exempelvis att använda sociala medier som ger en kortvarig stimulans. Det är enkelt att kolla en kort stund på mobilen som istället blir 30 minuter skärmtid, det är enkelt att kolla på en film och det är enkelt att distraheras från det som behöver göras (tvätt, laga mat och disk). 

Relaterad artikel: 10 tips för att skapa enkla vanor

Gör det enkelt att skapa nya vanor

På grund av alla distraktioner som finns är det därför viktigt att börja smått med nya vanor. När du skapar nya vanor är det ett nytt beteende som skapas och som med tiden kommer att automatiseras. Det är svårt att skapa nya vanor men det är fantastiskt när de har upprepats flera gånger. När du hamnar inför ett problem flera gånger, försöker hjärnan att lösa problemet genom att skapa en automatiserad process. Vanor är därför både bra och viktiga eftersom att de automatiskt kan lösa problem som uppstår i din vardag. 

Därför är det viktigt att vanan är enkel så att du kan upprepa beteendet dagligen. Det räcker med att din vana är väldigt enkel i början när du ska skapa det nya beteendet. Om du känner att du vill börja läsa mer böcker är det perfekt att skapa en ny vana. Även om ditt mål är att kunna läsa flera sidor varje dag så bör du börja enkelt och litet. Sänk kraven och skapa den nya vanan. Det räcker med att du öppnar en bok de första dagarna för att börja processen och skapa ett nytt beteende. Därefter räcker det med att du läser en sida varje dag och med tiden ökar du gradvis svårighetsgraden för den nya vanan.

Läs även: 10 misstag att undvika för att bli framgångsrik

Små steg är bättre än inga steg

Det är bättre att göra lite av ett nytt beteende jämfört med att inte göra något alls. Alla steg som du tar framåt kommer att ta dig närmare ditt önskade resultat. Självklart kommer det ta lång tid att läsa en hel bok om du endast läser en sida varje dag. Men det är faktiskt bättre att läsa en sida varje dag som är enkelt att utföra. Istället för att aldrig läsa någon sida på grund av att det kräver för stor ansträngning och för mycket av din energi.